|
Calcium (Ca)
Functies
Benodigd voor sterke botten en tanden ;
Een goede spierwerking ;
Een goed verlopende bloedstolling ;
Het kan de cholesterol helpen verlagen.
Symptomen bij Tekort
Zwakke Botten ;
Spierkrampen ;
Hartkloppingen.
Verhoogde Werking bij
Vitamine D ;
Fluor ;
Vitamine A ;
Vitamine C.
Behoefte verhoogd bij
Zwangerschap ;
Borstvoeding ;
Sport.
Bronnen
Dierlijke Bronnen :
mosselen,
oesters
sardines,
zuivelprodukten
Plantaardige Bronnen :
amandelen,
boerenkool,
broccoli,
brood,
groene kool,
hard drinkwater,
hazelnoten,
kelp,
melasse,
peterselie,
pistachenoten,
pure chocolade,
rabarber,
sojabonen,
spinazie,
tofu (sojaprodukt),
tomatenpuree,
vijgen,
zeewier,
zuurkool
|